El pla de calor de l’Ajuntament de Barcelona dona una sèrie de consells destinats als col·lectius més vulnerables
Compartir els refugis climàtis serveixen per protegir-se de les altes temperatures i les onades de calor
Sala gran del Museu del disseny a Barcelona és un dels refugis climàtics de la ciutat
L’excés de calor suposa un perill seriós per a la salut, especialment en col·lectius vulnerables com la gent gran, les persones amb discapacitat o malalties cròniques i els infants. Aquestes temperatures extremes poden agreujar malalties preexistents, provocar deshidratació i esgotament, i, en els casos més greus, causar un cop de calor. Exposar-se a temperatures molt altes durant un període de temps llarg pot elevar la temperatura corporal fins a nivells perillosos, portant a símptomes greus i, fins i tot, la mort si no es tracta a temps.
Quins símptomes té un cop de calor?
Els símptomes d’un cop de calor poden variar, però és crucial identificar-los ràpidament per actuar amb urgència. Els signes inclouen un mal de cap intens, pell calenta, vermella i seca, rampes a les extremitats, temperatura corporal anormal (massa alta o massa baixa), mareig, nàusees, vòmits, pols ràpid o arrítmic, debilitat i desorientació.
En presència d’aquests símptomes, és vital traslladar la persona afectada a un lloc fresc, refrescar-la i trucar immediatament al 112, el telèfon d’emergències.
Consells per a la calor dins de casa
Quan la temperatura ambiental és alta, cal seguir una sèrie de recomanacions per mantenir-se fresc i evitar els efectes adversos de la calor. Abaixar les persianes durant les hores de sol i obrir les finestres durant la nit pot ajudar a mantenir la casa fresca. Refrescar-se sovint amb dutxes o tovalloles humides i quedar-se a les habitacions més fresques també són mesures efectives. Utilitzar sistemes de climatització, com ventiladors o aire condicionat, és altament recomanable. Intentar passar almenys dues hores al dia en llocs climatitzats, com els refugis climàtics interiors, ajuda a mantenir la temperatura corporal. Beure molta aigua i evitar begudes alcohòliques, així com prioritzar àpats lleugers i evitar menjars calents o molt calòrics, són pràctiques saludables durant l’estiu.
Consells per a la calor al carrer
Quan sortim al carrer en dies de molta calor, és important portar gorra, barret o paraigua i utilitzar roba lleugera, preferiblement de cotó, de colors clars i no ajustada. Cal portar aigua i beure sovint, sobretot infants i persones grans. Mullar-se la cara i fins i tot la roba pot ajudar a refrescar-se. És recomanable evitar sortir durant les hores de més calor, especialment al migdia, i hidratar els animals de companyia, evitant passejar-los durant les hores més caloroses. Reduir l’activitat física també és clau per prevenir un cop de calor. Si a casa fa massa calor i no es disposa del confort tèrmic adequat, es pot anar a un dels equipaments habilitats com a refugis climàtics.
Consultar el mapa a la web de Barcelona pel Clima per trobar el refugi més proper.
el periódico de la psicología
www.elperiodicodelapsicoloia.info
info@elperiodicodelapsicologia.info
Teléfono: +34 675763503