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Hay una pregunta que, en algún momento, a todos nos ha dejado en vela: “¿Y qué dirán?”. La consulta resuena en nuestra cabeza antes de publicar una foto, cambiar de trabajo, vestirnos de cierta forma o simplemente al expresar una opinión en una reunión. No es algo superficial ni una simple frivolidad de la era de las redes sociales. Es una de las fuerzas más antiguas y poderosas que moldean la conducta humana. Y entender por qué nos importa tanto no nos hace débiles, nos hace humanos.
Raíces en la Cueva: La Necesidad de Pertenecer
Para encontrar el origen, debemos viajar muy atrás en el tiempo. Para nuestros ancestros, la supervivencia literal dependía del grupo. Ser excluido, convertirse en un paria, equivalía a una sentencia de muerte. La manada ofrecía protección, comida y posibilidad de reproducirse. Aquel que era indiferente a la evaluación de los demás tenía muchas menos probabilidades de pasar sus genes.
Ese cableado primal sigue activo en nuestro cerebro moderno. El dolor del rechazo social se procesa en las mismas áreas neuronales que el dolor físico. Una mirada de desaprobación, un comentario ácido o el silencio de un grupo pueden sentirse como un golpe. No es “cosa de la cabeza” en el sentido abstracto; es una herida biológica.
Los Espejos que Nos Construyen
Cuando nacemos, no tenemos un concepto claro de quiénes somos. Nuestra identidad se va formando, en gran medida, a través de los reflejos que vemos en los ojos de los demás – padres, maestros, amigos. El psicólogo Charles Cooley lo llamó el “yo espejo”. Nos miramos en las reacciones de los otros para dibujar los contornos de nuestro propio ser: “Soy listo” porque me lo dijeron, “soy torpe” porque me lo hicieron sentir.
Este mecanismo, esencial en la infancia, puede convertirse en una prisión en la adultez si no lo revisamos. Delegamos en los demás el poder de validar nuestra existencia. La pregunta “¿quién soy?” se responde con un ansioso “¿qué crees tú que soy?”.
La Dictadura de la Tribu (y los Likes)
Hoy, ese mecanismo se ha hiperactivado. Las redes sociales son la plaza pública global donde somos, simultáneamente, espectadores y actores en el teatro de la aprobación. Cada “like” es una micro-dosis de validación tribal. Cada falta de reacción, una pequeña incertidumbre. El problema surge cuando confundimos visibilidad con valor, y popularidad con valía personal.
Vivimos en una economía de la atención donde ser visto parece ser sinónimo de existir. Y en esa carrera, la mirada del otro se convierte en la moneda de cambio. Nos preocupamos no solo por lo que dicen, sino por lo que podrían decir, alimentando una ansiedad anticipatoria que paraliza.
¿Hay Salida? Hacia una Autenticidad Serena
Entonces, ¿estamos condenados a bailar al son de la aprobación ajena? No. La meta no es volvernos indiferentes e insensibles (eso sería patológico), sino lograr una autonomía emocional.
Pregúntate: “¿A quién le estoy entregando el micrófono de mi vida?”. Identifica cuyas opiniones te pesan de verdad. ¿Las de tus seres queridos? ¿Las de un jefe tóxico? ¿Las de miles de desconocidos en una pantalla?
Diferencia entre crítica constructiva y ruido. Una opinión que te ayuda a crecer viene de un lugar de respeto. El simple juicio o el desprecio son solo proyecciones de los demás.
Practica el auto-contacto. Pregúntate más a menudo: “¿Qué pienso YO al respecto? ¿Qué siento YO? ¿Qué me hace sentido a MÍ?”. Recupera la autoría de tu narrativa interna.
Acepta el precio de la libertad. Ser auténtico a veces implica decepcionar, sorprender o desconcertar. Es el coste de dejar de ser un personaje para ser una persona.
Al final, nos importa lo que digan los demás porque estamos hechos de historias y conexiones. Pero la vida más plena comienza cuando decidimos que la historia principal, la que verdaderamente importa, la escribamos nosotros. No se trata de ignorar el eco ajeno, sino de aprender a reconocer tu propia voz por encima de él.
Miguel Ángel Sánchez es psicólogo clínico y escritor. Su último libro, ‘El Ruido y el Yo’, explora los mecanismos de la autenticidad en la era digital.
www.elperiodicodelapsicologia.info ISSN 2696-0850 medio de comunicación especializado y Humanista Barcelona