Gestión del estrés y de las emociones

CURSO ONLINE de 8 SESIONES
»Gestión del estrés y de las emociones»
Inicio: 7 de marzo de 2024
Aplicaciones: empresa, deporte, educación, ayuda social y ciencias de la salud

En este curso te ayudamos a desarrollar la consciencia, gracias al entrenamiento de unas técnicas de sofrología, escogidas para mejorar la salud psicofísica y aumentar el bienestar.

AGENDA
Inicio del curso: 07-03-2024
Fechas: 7, 14 y 21 de marzo, 4, 11, 18 y 25 de abril y 2 de mayo.
Día y hora: jueves de 18:30h a 20:00 CET, España (las sesiones quedan grabadas para su consulta en la Academia Online de Sofrocay®).
2:30pm-4pm en Buenos Aires | Santiago | Montevideo
11:30am-1pm en San José, CR
12:30pm-2pm en Medellín |Miami

Modalidad: Online en directo
Impartido por: Teresa Martín Chicote; psicóloga, sofróloga y coach.

Precio especial: 97€

INSCRIPCIÓN
OBJETIVOS DEL CURSO
Tomar consciencia de nuestro cuerpo y de cómo nos afecta el estrés. Aprender a eliminar las tensiones corporales.
Iniciarnos en la observación de nuestros pensamientos, saber potenciar los beneficiosos.
Tomar consciencia de nuestras emociones y desarrollar la capacidad de encontrar soluciones a los problemas.

TEORÍA
Clase de gestión del estrés y de las emociones

PRÁCTICA
Técnica de sofrología

Día 1: La relajación y la respiración son la llave de nuestra serenidad y bienestar
El efecto de la relajación en el tono muscular y en la actividad mental
Cómo influye la respiración en nuestro estado físico, mental y emocional
Técnica de sofrología

Día 2: Qué son las somatizaciones negativas: cómo minimizarlas
La importancia de conectar con nuestro cuerpo para centrarnos en nosotros mismos y gestionar mejor lo que nos ocurre
Cómo relajar nuestro cuerpo y soltar las tensiones diarias
Las somatizaciones negativas: cómo minimizarlas
Técnica de sofrología

Día 3: Somatizar el positivo favorece tener una mente más abierta y superar mejor los desafíos de la vida
Qué es y cómo llevar a cabo la somatización positiva
Lo útil que es poner la atención en las cosas positivas que nos suceden y en las sensaciones de bienestar que sentimos
Técnica de sofrología

Día 4: Recursos naturales para gestionar el estrés
La importancia de dormir bien para sacarle el mejor partido al día
Los beneficios de una alimentación equilibrada para nuestra salud
Práctica del deporte para liberar toxinas, generar endorfinas y aumentar la resistencia física y mental
Técnica de sofrología

Día 5: La buena gestión del tiempo empieza por tener claro los objetivos que queremos lograr en las diferentes situaciones de la vida
Cómo sacarle mejor provecho al tiempo
Aspectos a tener en cuenta en la gestión del tiempo
Técnica de sofrología

Día 6: Los pensamientos dan forma a nuestra vida, donde se dirigen nuestros pensamientos allí va nuestra energía
Cómo podemos utilizar la mente a nuestro favor
La influencia del diálogo interno en nuestra vida
Proyectar nuestro futuro
Técnica de sofrología

Día 7: Ser consciente de nuestras emociones y de las de los demás nos ayuda a tomar mejores decisiones
Los efectos de las emociones a nivel cuerpo, mente y conducta
Pautas para tener una relación positiva con las emociones
Cómo regular las emociones
Técnica de sofrología

Día 8: En los momentos de estrés e incertidumbre es normal que aparezca el miedo
De qué depende la forma que experimentamos emociones asociadas al miedo, ansiedad, rabia, etc.
Cómo relacionarte con el miedo de una forma saludable
Técnica de sofrología

En nuestra plataforma encontrarás todo lo que necesitas para realizar un curso de calidad:

Sesiones sofrológicas a través de videoconferencia.
Técnicas de relajación que puedes descargar en tu móvil para practicarlas cómodamente en cualquier momento.
Chat para comunicarte con el profesor.
Material pedagógico que te puedes descargar a tu dispositivo e imprimirlo.

Habla con nosotros: www.sofrocay.com

El Instituto Internacional de Sofrología garantiza los mismos estándares de calidad en los cursos y visitas virtuales que en los presenciales.
Un sofrólogo profesional te guiará en la práctica sofrológica para que puedas conseguir un mayor bienestar contigo mismo y con tu entorno actual.

Para cualquier duda o más información estamos disponibles en el número
669 28 63 00 o escribiendo a info@sofrocay.com

La profesora Teresa Martín es excelente por sus grandes conocimientos y la manera perfecta de trasmitirlos, así como la gran empatía con todos los alumnos.

INSCRIPCIÓN
Instituto Internacional de Sofrología | Tel. 93 451 16 36 – 669 28 63 00
www.sofrologia.com | info@sofrocay.com

EL PERIÓDICO DE LA PSICOLOGÍA – www.elperiodicodelapsicologia.info – info@elperiodicodelapsicologia.info
Teléfono: +34 675763503

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