La salud cerebral no es un estado estático, sino que es un proceso dinámico que puede mejorar o empeorar con el tiempo, “por lo que requiere cuidarla a lo largo de toda la vida”, subrayan desde CEAFA. Para ello, ofrecen algunos consejos a tener en cuenta:
Llevar una alimentación saludable y equilibrada para proporcionar los nutrientes al cerebro.
Realizar ejercicio físico para mejorar la circulación sanguínea y el flujo de oxígeno al cerebro.
Realizar actividad mental para mantener en forma el cerebro y prevenir el deterioro cognitivo.
Dormir lo suficiente, ya que es esencial y su falta puede afectar a la memoria, la concentración y el estado de ánimo.
Manejar el estrés crónico y practicar la meditación y la relajación.
Mantener las relaciones sociales y evitar el aislamiento y la posibilidad de padecer depresión y ansiedad.
Evitar hábitos poco saludables como el consumo de alcohol y el tabaco.
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