Manejar la Ansiedad, el Estrés y la Depresión
10 Consejos Clave:
Respira profundo: Inhala 4s, retén 4s, exhala 6s.
Cuestiona pensamientos negativos: Pregúntate si son 100% ciertos.
Muévete cada día: Camina, baila o haz estiramientos.
Crea rutinas suaves: Pequeñas estructuras dan seguridad.
Escribe tus emociones: Saca lo que llevas dentro.
Habla con alguien de confianza: No cargues solo/a.
Practica mindfulness: 5 minutos al día pueden cambiar tu mente.
Cuida tu cuerpo: Sueño, alimentación y descanso.
Pon metas pequeñas: Lo pequeño también importa.
Sé amable contigo: Trátate como tratarías a un ser querido.
Recuerda:
Pedir ayuda profesional es un acto de valentía. No estás solo/a.
EL PERIÓDICO DE LA PSICOLOGÍA – www.elperiodicodelapsicologia. info – info@elperiodicodelapsicologia.info – Barcelona –
ISSN 2696-0850 – Teléfono: +34 675763503 – Humanistas –