¿Estás lidiando con un desamor antes del día de San Valentín? No estás solo
Por Homa Warren, Facultad de Medicina de Baylor
El sentimiento de angustia por un desamor reciente puede ser un poco más fuerte el día de San Valentín y, si bien esta sensación puede parecer interminable, la recuperación de una ruptura es crucial.
Una psicóloga de Baylor College of Medicine detalla cómo manejar una ruptura en medio de la celebración del amor.
«Las rupturas a veces pueden parecer un trauma, pero podemos experimentar un crecimiento postraumático. Queremos sanar y estar en un lugar aún mejor después de haber pasado por eso», dijo la Dra. Peggy H. Yang, profesora adjunta en el Departamento de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento de Menninger en Baylor. «En muchas situaciones difíciles de la vida, las personas que cuentan con apoyo y pueden darle sentido a las cosas para comprender cómo y por qué sucedió esto tienden a recuperarse más rápido».
En todas partes, la gente también está experimentando rupturas o ya pasó por una, así que si al principio te cuesta, debes saber que otros también han sufrido por esto. Las rupturas te permiten aprender sobre ti mismo, cómo eres en una relación y, con el tiempo, te ayudan a aprender a ser aún más fuerte y a entender lo que quieres en una relación futura.
El mantra «el tiempo cura todas las heridas» puede sonar como un eco cuando se sufre un desamor, y para pasar ese tiempo, Yang sugiere cuidar de su cuerpo durmiendo lo suficiente , comiendo de manera nutritiva y haciendo ejercicio. También enfatiza la importancia de buscar personas en las que confíe y que se preocupen por sus intereses. Tómese un tiempo para reflexionar sobre lo saludable que fue la relación para usted.
«Algunos de nosotros, en épocas de mucho estrés, nos rejuvenecemos estando con otras personas, y otros necesitamos tiempo a solas. Asegúrate de encontrar un equilibrio y de hablar con las personas que te rodean y que te conocen bien. Observa qué notan en ti. Si te preocupa que el duelo por la ruptura haya sido más prolongado de lo que te gustaría, busca apoyo o terapia».
Muchas personas que sufren desilusión amorosa temen el día de San Valentín. Yang recomienda reflexionar sobre lo que más te importa de esta festividad. Si buscas conectar con alguien importante en tu vida, conéctate con otra persona que conozcas bien; no tiene por qué ser una conexión romántica. Si disfrutas de sentirte cuidado, dale la vuelta a la situación cuidándote a ti mismo con una buena comida o haciendo algo que normalmente es un placer.
Algunas personas podrían necesitar el día para llorar la pérdida, lo cual es saludable y razonable. Si el ruido que rodea a la festividad te molesta, presta atención a cómo te sientes. Es posible que necesites tomarte un descanso de las redes sociales durante el resto del día. Tienes derecho a sentirte molesto por la abundancia de corazones y afecto que trae consigo el Día de San Valentín.
«Si siente que no ha podido superar la rumia constante y está repitiendo cosas o culpándose a sí mismo, además de no poder satisfacer sus demandas regulares de vida o tener dificultades crónicas de apetito o sueño, entonces tal vez haya una mayor urgencia en buscar una evaluación clínica «, dijo.
Una evaluación clínica puede ayudar a determinar si el desamor está exacerbando una condición actual o causando un nuevo episodio depresivo, ansiedad u otra condición. La psicoterapia es útil para recuperarse de cualquier tipo de pérdida. Puede enseñarnos a encontrar una manera de lamentar la pérdida de relaciones, a encontrar nuevas formas de darle sentido a la vida, a aprender sobre nosotros mismos y a aprender a superar los momentos difíciles. Se necesita tiempo para recuperarse de una ruptura . Se necesita tiempo para aprender cómo queremos construir nuestras relaciones futuras.
«La esperanza es que no solo pensemos en los demás en el Día de San Valentín, ese único día del año, ya sea que estemos en una relación o no, sino que cuidemos de los demás y de nosotros mismos todos los días», dijo Yang.
Proporcionado por Baylor College of Medicine
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