Cómo los cambios de clima causan migrañas. Un neurólogo explica los desencadenantes y qué puedes hacer para aliviar el dolor.
Por Danielle Wilhour, The Conversation
Si usted es uno de los 39 millones de estadounidenses en Estados Unidos que viven con migrañas , es muy probable que comience un dolor de cabeza intenso cuando cambie el clima.
No estás solo. Estudios revelan que entre el 30 % y el 50 % de las personas con migrañas identifican algún tipo de cambio climático como desencadenante, lo que lo convierte en la causa más común de migraña .
Pero también es uno de los más desconcertantes.
Algunas personas son más sensibles al clima.
Como neuróloga y especialista en cefaleas que ejerce en Colorado, un lugar con frecuentes cambios de clima, mis pacientes suelen comentarme que el clima es uno de los principales desencadenantes de sus migrañas . Esto puede interrumpir el trabajo, la escuela y los planes sociales , y generar una sensación de impotencia.
Los médicos aún no comprenden del todo por qué algunos cerebros son más sensibles a los cambios ambientales .
Lo que sí sabemos es que las personas con migrañas tienen sistemas nerviosos especialmente sensibles y que ciertos cambios ambientales (como los cambios en la presión del aire , la temperatura, la humedad y la calidad del aire) pueden activar vías en el cerebro que provocan dolor.
Principales formas en que el clima puede desencadenar migrañas
Los desencadenantes climáticos pueden variar de persona a persona, pero hay algunos culpables comunes de la migraña:
Los cambios de presión barométrica, o cambios en la presión atmosférica , se encuentran entre los desencadenantes más comúnmente citados.
Cuando se aproxima un sistema de tormentas, la presión atmosférica disminuye. Algunos científicos creen que este cambio puede afectar la presión intracraneal o la dilatación y constricción de los vasos sanguíneos cerebrales.
Una teoría sostiene que los cambios en la presión barométrica pueden causar un pequeño desequilibrio en la presión entre el interior del cráneo y el exterior. Esto podría estimular directamente los nervios sensibles al dolor en la cabeza, desencadenando inflamación y el inicio de una migraña.
Otros apuntan a la inflamación, la forma en que el cerebro procesa la información sensorial y los cambios en los niveles de serotonina , que juegan un papel clave en la activación de la migraña.
Las temperaturas extremas, con días muy calurosos o muy fríos , o los cambios repentinos de temperatura , pueden alterar el equilibrio interno del cuerpo. La humedad alta o los cambios bruscos en los niveles de humedad pueden tener un efecto similar.
Los contaminantes del aire como el ozono y el dióxido de nitrógeno pueden causar inflamación en los nervios que juegan un papel en las migrañas .
La luz solar brillante también puede ser especialmente molesta, probablemente debido a una mayor sensibilidad a la luz y a un sistema de procesamiento visual hiperactivo en el cerebro.
Los rayos y los vientos fuertes también pueden estar relacionados con ataques de migraña en ciertas personas.
En resumen, los cambios climáticos pueden actuar como factores estresantes en un cerebro que ya está programado para ser más sensible . Los desencadenantes y las respuestas exactas varían de una persona a otra, pero la investigación sugiere que la interacción entre el clima y nuestra biología desempeña un papel importante en un subgrupo de pacientes con migrañas.
Medidas que puedes tomar para reducir el dolor
No puedes cambiar el clima, pero sí puedes ser proactivo. Aquí tienes algunos consejos para que tu rutina contra la migraña sea a prueba de clima:
Monitorea tus migrañas y consulta el pronóstico: Usa un diario o una aplicación para migrañas para registrar cuándo ocurren los ataques y las condiciones meteorológicas. Pueden surgir patrones, como ataques un día antes de la lluvia o durante cambios de temperatura, que te permitirán ajustar tu horario o plan de medicación.
Desarrolla hábitos saludables de alimentación, sueño y ejercicio : La deshidratación, la falta de sueño y saltarse comidas pueden agravar los efectos de los factores climáticos, por lo que mantener el cuerpo en equilibrio ayuda a reducir la vulnerabilidad. El ejercicio regular y una dieta saludable también pueden ayudar.
Cree un ambiente propicio para la migraña: En días con sol intenso o alta humedad, quédese en casa. Las gafas de sol, los antifaces o incluso las gafas con filtro de luz azul pueden ser útiles. Algunas personas descubren que ciertos tapones para los oídos pueden reducir los cambios de presión en el oído medio.
Prueba la meditación , las técnicas de atención plena o la biorretroalimentación , que enseñan a las personas a moderar sus respuestas fisiológicas, como las musculares y la respiración. Estas estrategias pueden ayudar a que tu sistema nervioso se vuelva menos reactivo con el tiempo, lo cual puede ser especialmente útil al lidiar con desencadenantes incontrolables como el clima.
Considere un tratamiento previo: si sabe que es probable que una tormenta desencadene sus migrañas, puede tener a mano medicamentos de rescate o incluso tratarse de manera preventiva durante los fenómenos meteorológicos.
Considere un tratamiento preventivo : si el clima desencadena migrañas frecuentes, hable con su terapeuta de atención médica sobre tratamientos preventivos (medicamentos, suplementos o dispositivos de neuromodulación) que se pueden usar regularmente para reducir la aparición de migrañas.
Es importante recordar que, si bien el clima puede ser un desencadenante, rara vez es el único. La migraña suele ser el resultado de una combinación perfecta de factores: susceptibilidad genética, hormonas, estrés, sueño, alimentación y, sí, el clima.
Es por eso que identificar sus desencadenantes personales y elaborar un plan, si es necesario, con el apoyo de un proveedor médico, puede hacer una gran diferencia en el manejo de las migrañas.
La migraña relacionada con el clima puede ser uno de los desencadenantes más frustrantes, ya que se siente completamente fuera de control. Sin embargo, con conocimiento, seguimiento y las estrategias de tratamiento adecuadas, puede recuperar la sensación de control.
Proporcionado por The Conversation
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