El Periódico de la Psicología Barcelona 18.03.2026 www.elperiodicodelapsicologia.info +34 675763503 Tel Humanismo
Cuando pienso en la ansiedad, no me viene a la mente una imagen de alguien hiperventilando en una bolsa de papel, ni de esas crisis que vemos en las películas donde todo estalla por los aires. La ansiedad que yo conozco, la que vive mucha gente, no se ve. No lleva un cartel. Es más bien como un ruido de fondo que nunca se apaga del todo.
A veces me despierto y ya está ahí. No ha pasado nada malo, no tengo examen, no discutí con nadie. Pero el cuerpo está en guardia. Es como si dentro de mí hubiera un vigilante nocturno que no termina su turno nunca. Y aunque todo esté en calma por fuera, por dentro hay algo que corre, que anticipa, que busca peligros donde no los hay.
Me cuesta explicarlo. Porque cuando digo “estoy ansioso”, la gente espera ver algo. Esperan temblores, llanto, taquicardia. Pero mi ansiedad es más sutil: es la dificultad para parar de pensar, la necesidad de controlarlo todo, la incomodidad en el silencio, la urgencia de hacer algo aunque no sepa bien qué.
La ansiedad como compañera silenciosa.
Lo más difícil no es el malestar en sí, sino la soledad que viene con él. Porque al no tener un síntoma visible, muchas veces ni yo mismo me creo que estoy mal. Me digo: “no es para tanto”, “otros lo pasan peor”, “estoy exagerando”.
Y así aprendo a callar lo que siento, a minimizarlo, a esconderlo incluso de mí mismo.
Pero el cuerpo habla. Y aunque no grite, susurra: contracturas, insomnio, cansancio que no se va con dormir, digestiones pesadas, falta de aire en momentos tranquilos.
La ansiedad que no se ve se instala en los bordes, en lo que otros no notan, pero yo sí.
Nombrar lo que duele.
Empecé a entender mejor lo que me pasaba cuando encontré palabras para decirlo. No necesito un diagnóstico complicado. Necesito poder decir: “hoy me cuesta estar quieto”, “me asusta no saber qué viene”, “necesito silencio pero también compañía”. Necesito que alguien me escuche sin querer arreglarme, sin decirme que respire hondo apenas empiezo a hablar.
Porque la ansiedad que no se ve también necesita ser vista. No con focos potentes ni con análisis urgentes. Sino con la mirada tranquila de quien sabe que el malestar también puede ser discreto, íntimo, y aun así real.
Lo que me ayuda no suele ser heroico. No hay soluciones mágicas. Hay días en que escribir lo que siento me ordena un poco. Otros días necesito moverme, caminar sin rumbo, dejar que el cuerpo tire del pensamiento. A veces funciona hablar con alguien que no necesita explicaciones. Otras veces, simplemente parar. Aceptar que hoy toca sentirse así.
La ansiedad que no se ve no pide ser curada a la fuerza. Pide ser reconocida. Pide espacio para existir sin vergüenza. Pide que dejemos de medir el malestar por lo que se nota desde fuera.
Un último pensamiento.
Si tú también sientes esa ansiedad invisible, quiero decirte algo: no estás inventando nada. No necesitas una crisis para merecer cuidado. Lo que te pasa por dentro importa, aunque no tenga un nombre que todos entiendan. Y aunque a veces parezca que estás exagerando, lo cierto es que estás sintiendo. Y eso ya es suficiente para empezar a escucharte.
Solo hace falta que alguien mire con atención. Y ese alguien puedes ser tú.
Redacción. EPP.
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