EL PERIÓDICO DE LA PSICOLOGÍA. www.elperiodicodelapsicologia.info. martes, 5 de agosto 2025. Barcelona
La melisa (Melissa officinalis), también conocida como toronjil o bálsamo de limón, es una planta medicinal tradicionalmente valorada por sus propiedades calmantes y digestivas. En el ámbito de la psicología y el bienestar, su uso ha ganado popularidad como complemento natural para reducir el estrés, mejorar el sueño y promover un estado general de relajación.
A continuación, exploramos sus principales beneficios para la salud, así como las precauciones que conviene tener en cuenta.
Beneficios de la melisa para la salud
Relajante natural y ansiolítico
La melisa tiene un reconocido efecto calmante sobre el sistema nervioso. Se ha utilizado para aliviar síntomas de ansiedad leve, nerviosismo, irritabilidad o estrés. Puede ayudar a restaurar el equilibrio emocional en momentos de sobrecarga mental.
Mejora del sueño
Gracias a sus propiedades sedantes suaves, es útil en personas con insomnio ocasional o dificultad para conciliar el sueño, especialmente si los problemas de descanso están relacionados con tensión emocional.
Alivio digestivo
La melisa también actúa sobre el sistema digestivo, aliviando síntomas como:
Gases e hinchazón
Indigestión o digestiones lentas
Cólicos o molestias estomacales asociadas al estrés
Propiedades antivirales y antioxidantes
Estudios preliminares sugieren que la melisa puede tener actividad antiviral, particularmente frente al virus del herpes simple (herpes labial), y que sus compuestos antioxidantes ayudan a proteger las células del daño oxidativo.
Uso en la piel
En aplicación tópica, la melisa puede ayudar a reducir irritaciones, calmar picaduras o acelerar la curación de herpes labial gracias a su efecto antiinflamatorio y antimicrobiano.
Contraindicaciones y precauciones
Aunque es una planta generalmente segura en dosis moderadas, no está exenta de contraindicaciones.
Estas son las principales situaciones en las que debe evitarse o usarse con precaución:
No recomendada en:
Embarazo y lactancia, por falta de estudios concluyentes sobre su seguridad.
Niños pequeños, especialmente menores de 3 años, salvo bajo supervisión profesional.
Personas con hipotiroidismo, ya que puede interferir con la función tiroidea.
Pacientes en tratamiento con psicofármacos (ansiolíticos, antidepresivos, sedantes) o medicación tiroidea, debido a posibles interacciones.
Posibles efectos secundarios:
Somnolencia
Náuseas leves
Mareos
Reacciones alérgicas cutáneas (en uso tópico)
Formas de uso más comunes
Infusión: 1 cucharadita de hojas secas por taza de agua caliente. Se puede tomar 2 o 3 veces al día.
Cápsulas o comprimidos: disponibles en herbolarios, con la dosis recomendada por el fabricante.
Tintura o extracto líquido: para un uso más concentrado, bajo asesoramiento profesional.
Uso externo: en forma de crema, aceite esencial (diluido) o pomada para aplicaciones en la piel.
En resumen
La melisa es una aliada natural para apoyar el bienestar emocional y digestivo, especialmente útil en momentos de estrés o desequilibrio.
Como toda planta medicinal, su uso debe ser consciente, informado y —en casos específicos— supervisado por un profesional de la salud.
En El Periódico de la Psicología, creemos en el valor de integrar los saberes tradicionales con el conocimiento científico actual para promover una salud mental más integral y consciente.
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