La psicología narrativa es una corriente dentro de la psicología que se centra en cómo las personas construyen significado a través de las historias que cuentan sobre sí mismas. En lugar de ver al ser humano como un conjunto de síntomas o comportamientos, este enfoque lo ve como un narrador de su propia experiencia.
Origen y referentes
Surgió en las décadas de 1980-1990, influenciada por la posmodernidad, la filosofía del lenguaje y la teoría del discurso.
Jerome Bruner, psicólogo cognitivo, fue uno de los primeros en hablar del “modo narrativo” como una forma fundamental de conocer el mundo.
En el campo clínico, Michael White y David Epston desarrollaron la terapia narrativa, una práctica terapéutica basada en este enfoque.
Principios clave de la psicología narrativa
La vida se vive y se entiende narrativamente
No solo experimentamos hechos, sino que les damos sentido creando una narrativa. Nuestra identidad es el resultado de esas historias que contamos sobre nosotros mismos.
El lenguaje construye realidad
Cómo hablamos de nuestras experiencias influye en cómo las sentimos y cómo actuamos frente a ellas.
La identidad es múltiple y cambiante
No somos una historia fija: podemos resignificar nuestras narrativas, abrir otras posibilidades y transformar quiénes creemos ser.
El problema no es la persona
En terapia narrativa se trabaja bajo la premisa de que “la persona no es el problema, el problema es el problema”. Esto permite externalizar el conflicto y reducir la carga de culpa o vergüenza.
Herramientas y técnicas narrativas
Externalización: Separar a la persona del problema para observarlo desde otra perspectiva.
Reescritura de historias: Buscar eventos olvidados, momentos únicos o recursos personales no reconocidos.
Cartas terapéuticas: El terapeuta escribe cartas que validan, honran o reflejan el proceso de cambio.
Actos de nombramiento: Nombrar al problema con palabras propias («la sombra del miedo», «el exigidor», etc.) da poder sobre él.
Testigos externos: Personas cercanas que comparten lo que han visto cambiar, ofreciendo nuevas miradas sobre la historia del consultante.
Psicología narrativa y escritura terapéutica
Este enfoque encaja de manera profunda y natural con la escritura terapéutica. Escribir permite narrar, revisar, cuestionar, reorganizar y resignificar.
Algunos ejercicios posibles:
Escribir la historia del problema: ¿Cómo llegó a tu vida? ¿Qué quiere de ti? ¿Qué te ha quitado?
Narrar tu historia desde otra voz: ¿Cómo te contaría alguien que te admira?
Cartas a ti mismo desde el futuro o desde tu niño interior
Reescribir un recuerdo con lo que sabes hoy
“El yo es una historia que uno se cuenta a sí mismo y a los demás.” — Jerome Bruner
Extracto del libro «SANAR A TRAVÉS DE LAS PALABRAS» de Joan R. Miret. El periódico de la Psicología, a la venta próximamente.
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