El Zen es una filosofía Budista

El Zen es una filosofía Budista que tiende a alcanzar la iluminación espiritual por la meditación sin usar el conocimiento intelectual.
Algunas de sus premisas son utilizadas desde la psicología para mejorar la vida de las personas y reducir la ansiedad.
Llegó a Japón en el siglo XIII procedente de la China, donde se conocía como Chan y busca valorar la verdadera esencia de las cosas.
Algo que sólo podemos hacer si nos depuramos y vaciamos de opiniones y prejuicios. Es típico la fábula donde un maestro servía té, por favor pare «dijo el alumno». A lo que el maestro le contesto: «Al igual que esta taza, usted está lleno de sus propias creencias y opiniones. ¿Cómo puedo enseñarle si primero no vacía su taza?»
Hay varias ideas clave que son beneficiosas y se practican habitualmente en las sesiones de esta filosofía:
1. No te des tanta importancia. Libérate de tu ego.
2. Despégate de lo no esencial. Vivimos en una sociedad que le da mucha importancia a lo material y a la comparación. Jerarquiza lo que es necesario y te satisface y abandona lo que ya no te es útil.
3. Focalízate en el presente. En aquí y ahora. Un exceso de pasado nos lleva a la depresión, un exceso de futuro a la ansiedad. Desde el «ahora» se pueden evitar sufrimientos.
4. Limpiar y vaciar la mente. Nos regimos por prejuicios y usamos mucho tiempo con creencias que no son verdaderas.
Nos tenemos que acercar a la sencillez de las cosas, diferenciando lo esencial de lo anecdótico. Sabiendo que si no luchamos contra los pensamientos y los dejamos pasar, habremos conquistado parte de nuestra salud mental. EFE.

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