Estuvo un día entero lloviendo sin parar. Literal.
Caían granizadas capaces de matar a una vaca.
Oscuridad y frío constantes.
En la carretera que llega al fondo del valle hubo un desprendimiento y los dos hoteles que hay allí se quedaron aislados varios días.
Varios ríos se desbordaron.
En fin, un pequeño apocalipsis.
Y mientras eso pasaba yo me enfrentaba a una pregunta: ¿Cómo haré hoy para mantenerme activo?
Una cosa que he aprendido y que enseño, para combatir el burnout y para ser una persona sana y saludable tanto física como mentalmente es…mantenerte activo todo el rato.
No solo hacer deporte, que es fundamental, sino en el día a día moverte, meter snacks de movimiento, caminar.
Realmente no fue muy difícil para mí: hice mis 12.000 pasos diarios -que es mi objetivo personal de pasos- usando una cinta de caminar que tengo debajo de mi escritorio.
Así camino mientras trabajo. Fácil fácil.
Pero además, me puse alarmas para parar de trabajar y recordarme que me tenía que mover un poco, cambiar de postura, hacer algo de ejercicio ligero.
En el fondo, apliqué lo que aplico siempre, pero de forma más concienzuda sabiendo que ese día lo iba a necesitar más que nunca.
Y de esa manera vas cuidando tu cuerpo y tu mente para que los niveles de estrés se mantengan en rangos naturales.
Todo esto te lo cuento para que, además de hacerte pensar y que te lleves algo de este email como siempre es mi intención…entiendas que cuando digo que el programa CIMA abordamos integralmente el problema del burnout
(cuerpo, mente y espíritu), va muy en serio.
Incluso te recomendaremos que te hagas unos análisis de sangre al principio del programa para chequear ciertas cosas importantes.
Así de en serio vamos. Y tienes toda la información aquí: www.carloscenalmor.com
PD: No estamos divididos en nuestro cuerpo y nuestra mente, son una sola cosa. Pero para entenderlas no nos queda otra que hablar de ellas por separado.
Es aquí: Programa CIMA. www.carloscenalmor.com
Por el Doctor Carlos Cenalmor.
Psiquiatra
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