El Periódico de la Psicología. 13.10.2025. Dr. Carlos Cenalmor-Psiquiatra. www.elperiodicodelapsicologia.info. Tel. +34 673763
Quizás has conseguido no fumar, no beber mucho alcohol y comer más o menos sano.
Y con suerte haces algo de deporte, te mueves.
Con eso te has quitado de encima varios de los factores de riesgo más importantes para no enfermar y conseguir vivir una vida larga y enérgica.
Pero todavía te queda uno. Uno muy importante.
Uno que, él solo, te puede arruinar la fiesta.
Uno de los factores de riesgo más potentes pero a la vez más subestimados por nuestra sociedad e incluso por la propia ciencia.
Tristemente, la ciencia también está muy sujeta a las modas del momento y no puede estudiar aquello en lo que no se enfoca.
Y a pesar de todo, la ciencia ha dicho ya mucho sobre esto de lo que te estoy hablando.
Y siempre es peligroso.
Y siempre se deja de lado.
Supongo que ya lo sospechas: el estrés.
¿Qué hace en tu cuerpo?
Quiero que entres durante unos segundos dentro de ti, que hagas un viaje por tus propias células.
Como en esa película en la que el tipo tenía una máquina que le hacía minúsculo y circulaba entre los tejidos del cuerpo.
Detente delante de cualquier célula.
Esa célula que está sana, feliz, bien nutrida.
Pero de repente tu cuerpo se empieza a estresar durante demasiado tiempo, y esa célula empieza a recibir demasiadas señales hormonales de que tiene que esforzarse más.
Empieza a apretarse, a sacar toda la energía que tiene dentro.
Empieza a no descansar ni repararse bien.
En su interior ciertos genes peligrosos empiezan a activarse: los que pueden llevarlas a convertirse en células tumorales.
También los que activante silenciosamente la inflamación: de tu intestino, de tu cerebro, de tus músculos.
Se vuelve más vulnerable a ser infectada por cualquier virus o patógeno.
Sus cromosomas, que almacenan toda tu información genética, empiezan a deteriorarse: los telómeros que protegen tu ADN se acortan más rápido.
Y eso tiene una consecuencia clara: envejecerás antes. Vivirás menos.
Está demostrado: el estrés acorta tus telómeros. Y eso acorta tu vida.
(Sé que es gore, pero alguien te lo tenía que contar)
Y mientras todos vamos corriendo por la oficina, la ciudad y la vida agotadora y estresante. Sin ninguna calma.
Y mientras todas y cada una de las células de tu cuerpo sufren esto y más cosas que no me da tiempo a contarte.
Hay millones de células más como esa dentro de ti intentando resistir, defenderse, no apagarse.
Pero no pueden.
Porque tú no paras.
Porque el sistema y la sociedad no para.
Porque no te han enseñado a parar y no sabrías como hacerlo a estas alturas.
Ya lo has intentado muchas veces pero vuelves a lo mismo.
El problema de fondo es que de pequeño te dijeron: «Tienes que llegar ahí».
Pero nadie te explicó cómo llegar sanamente.
De hecho, las personas que te dijeron a donde tenías que llegar probablemente han vivido vidas que tu no quieres vivir y han sufrido problemas de salud que quieres evitar.
Pero… ¿Vas por buen camino o estás repitiendo exactamente lo mismo?
El estrés crónico es uno de los factores de riesgo más potentes y subestimados en salud humana.
Su importancia es enorme porque actúa como un amplificador transversal: no solo causa enfermedad por sí mismo, sino que aumenta la vulnerabilidad a casi todas las patologías físicas y mentales conocidas.
Acorta tu vida y reduce la energía/disfrute que tendrás en esa vida.
¿Y sabes porque se habla poco de esto para lo importante que es?
Porque nadie tiene ni puñetera idea de cómo solucionarlo.
Es fácil reducir el colesterol: eliminas ciertos alimentos y si hace falta, pastillazo.
¿Pero reducir el estrés? Eso es otro cantar. Mucho más complejo.
Los profesionales no saben curarlo. Porque nadie les ha enseñado. Porque no se estudia.
Porque ni ellos mismos son capaces de controlar el estrés en su propia vida.
¿Cómo van a hacerlo en sus pacientes?
Ya sabes lo que yo te ofrezco: el paso a paso, el método, que a mí me ha funcionado.
Que me funcionó cuando vivía en Madrid y el estrés me mataba (muy literalmente).
Que me permitió volver a tomar las riendas de mi vida, mi salud y de mis decisiones.
Que me ayudó a, una vez superado el burnout, tener al fin fuerza para tomar decisiones tan importantes como irme a vivir a las montañas.
Ese método CIMA que durante estos años he ido aplicando a cientos de personas. Y lo he ido mejorando día a día.
No es magia. No es nada raro. Es ciencia, experiencia personal y experiencia clínica.
En una semana cerramos puertas y nos ponemos a trabajar con todos los que han entrado.
Esas personas que van a alargar su vida y a mejorar su salud.
Se que suena fuerte. Pero es así tal cual.
¿Están haciendo una inversión de tiempo y dinero? Sí.
Pero tienen muchísimo más que ganar que lo que podrían perder si no funcionara.
Y va a funcionar.
Si no te lo quieres perder agenda aquí tu llamada de valoración y te conocemos para decirte si te podemos ayudar.
PD: En esta web tienes toda la información. www.carloscenalmor.com
Dr.Carlos Cenalmor -Psiquiatra. info@elperiodicodelapsicologia.info. medio de comunicación especializado ISSN 2696-0850