Quizá alguna vez te has preguntado sí, a base de soportar estrés, podrías hacerte más «resistente» a él.
Estaría bien, ¿no?
Porque así podrías trabajar más horas sin quemarte.
Bueno… quizá no estaría tan bien.
¿Lo analizamos?
Este fin de semana estuve escalando tres días seguidos, unas 7 horas de escalada cada día, en una impresionante montaña de Cataluña: en Terradets, en la pared de les Bagasses.
El primer día yo iba muy frío, después de dos semanas tranquilitas escribiendo mi libro.
Eso de pasar de escritor a escalar paredes de 500 metros no es fácil.
Así que lo pasé un poco mal ahí colgado de la pared, me ponía más nervioso de lo habitual, lo veía todo más peligroso de lo que lo suelo ver…
y por tanto me estresé más.
La escalada como cualquier deporte, genera estrés.
Pero luego relaja más de lo que te ha estresado.
El segundo día, sin embargo, después de conversar un poco conmigo mismo y refocalizar mi cabeza…
disfruté como un enano.
Superé mis miedos, conseguí subir pasos de escalada justo un punto por encima de mi zona de confort, y me dio ese chute de felicidad y adrenalina tan adictivo de la escalada y que te deja luego tan relajado.
Al tercer día nos dolía todo, pero aún así escalamos bastante bien.
Y en fin, toda la aventura fue increíble.
Pero a lo que vamos
¿Qué pasó entre el primer y el segundo día?
¿Me volví más resistente al estrés?
No.
Lo que pasó es que empecé a generar menos estrés.
Me sentía más seguro en la pared, más confiado de mis brazos y mis pies, más tranquilo con el entorno y el tipo de roca…
me adapté al estímulo que me estaba generando el estrés.
Es muy diferente:
puedes volverte más tolerante a los estímulos que te generan estrés, pero no te puedes volver más tolerante al estrés en si mismo.
El estrés es el que es, y será dañino con las reglas de siempre, estés más o menos acostumbrado a él.
Entonces cuando empiezas en nuevo equipo o un nuevo trabajo, lo normal es que generes más estrés durante un tiempo, porque tu mente no conoce esa nueva situación y la percibe más como un reto.
Con el tiempo, eso irá bajando.
Es decir: el estrés está en ti, lo generas tú mismo.
Y si estás más adaptado a una situación, generarás menos estrés.
Pero todo tiene un límite: aunque tu trabajo te genere poco estrés, si te pasas de horas, te acabará estresando igual y te hará daño también de otras maneras (sedentarismo, perder de vista otras facetas de tu vida, etc).
Todo esto te lo cuento para que no caigas en la fantasía de que te puedes hacer más «resistente al estrés»… no funciona así.
Y a la vez, para que sepas que sí puedes adaptarte mejor a lo que sucede fuera… pero repito, con un límite.
Y aquí los límites no te los pones tú. Los pone tu cuerpo.
De todas estas cosas explico mucho más en el Programa CIMA.
Allí te doy mis estrategias más definitivas para reducir tu estrés cada día.
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Por: Doctor Carlos Cenalmor
Psiquiatra
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